ลดหุ่นให้สวยสุขภาพดีมีเคล็ดไม่ลับมาบอก

ไม่ว่าจะวิธีไหนที่จะทำให้หุ่นดีหุ่นสวยก็ขอให้เป็นผลดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ วันนี้ healthywecare ขอนำเคล็ดลับลดน้ำหนักให้หุ่นสวยปังแบบสุขภาพดีได้ด้วยตัวคุณเองมาฝากให้ติดตามกันค่ะ

หลาย ๆ คนคงต้องการให้รูปร่างดูดี สมส่วน สวยงาม กันทั้งนั้นไม่ว่าชายหรือหญิง และสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก ก็คือ เรื่องของการมีสุขภาพดี สมสัดส่วนของรูปร่างของเรา เมื่อลดน้ำหนักแล้วแลดูสวยสดใส ไม่ใช่ผอมแห้งเหมือนคนขาดอาหารยังไงอย่างงั้น

การลดน้ำหนักและรักษารูปร่างไปพร้อมกัน

อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่า หากเราต้องการลดน้ำหนักให้แลดูสวยสดใส เราต้องคำนึงถึงสุขภาพและความสมส่วนของร่างกายหรือเปล่า เช่น บางคนอยากผอม แต่ไม่ศึกษาหรือทำความเข้าใจรูปร่างที่สมส่วนว่าควรผอมเท่าไรถึงจะพอ เมื่อลดน้ำหนักมาก ๆ กลายเป็นคนขาดสารอาหารไปเลยก็ได้ ส่วนบางคนอ้วน พอลดน้ำหนักลงมาได้แล้ว ไม่รักษารูปร่างกลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีก อย่างที่เรามักเห็นกันบ่อย ๆ ดังนั้นนอกจากเราจะต้องรู้วิธีลดความอ้วนแล้วเราต้องรู้วิธีรักษารูปร่างให้สวยสมส่วนไปด้วย จึงจะรักษารูปร่างที่สวยสมส่วนและสุขภาพดีได้ตลอดไป ซึ่งมีเคล็ดลับในการรักษารูปร่าง ดังนี้ค่ะ

1. สร้างนิสัยการดื่มน้ำ วันละ 8 แก้วเป็นอย่างน้อย
ลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง

คุณเคยสังเกตมั้ยคะว่า เมื่อเราพูดถึงการดูแลร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพร่างกาย หรือเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม เรามักจะได้ยินคำแนะนำให้ดื่มน้ำอยู่ในรายการเสมอ เพราะว่าน้ำนอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณของเราให้ชุ่มชื้นแล้ว ยังช่วยเรื่องของการขับสารพิษหรือของเสียที่ปะปนอยู่ในร่างกายคนเราด้วย นอกจากนี้น้ำยังช่วยในเรื่องของคนที่ต้องการรักษาหุ่นหรือควบคุมน้ำหนักให้คงที่ได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ

2. ดื่มน้ำอุ่นก่อนทานอาหารสัก 2 แก้ว

ลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง

หลักการง่าย ๆ คือถ้าท้องเราอิ่มเราก็จะกินอาหารได้น้อยนั่นเองค่ะ น้ำอุ่นดื่มก่อนอาหารสักประมาณ 20-30 นาที เท่านี้คุณก็จะรักษารูปร่างให้สวยงามไว้ได้ตลอดกันแล้วนะคะ

3. ค่อยๆ ลด ละ เลิก ขนมระหว่างมื้อ

ลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง

กับบางท่านที่ยังมีความสุขกับการกินจุกจิก ก็ขอแนะนำให้ค่อยๆ ลดความกินจุกกินจิกลง โดยเฉพาะขนมขบเคี้ยว ที่มักกินกันแบบเพลิน ๆ ไม่ขาดช่วงนี่ตัวอันตรายที่จะทำให้น้ำหนักของคุณขึ้นแบบไม่ตั้งตัว แต่จะให้หักดิบก็คงจะเหี่ยวเฉาไปตาม ๆ กันนะคะ ดังนั้น คุณควรเริ่มจากลด เช่น กินให้เป็นเวลา แล้วค่อยลดลง เหลือเช้ากลางวัน ลดเย็น แล้วก็ค่อยลดเหลือตอนเช้า จากนั้นก็เลิกเลยนะคะ ทำให้เป็นนิสัย บางครั้งเราแค่สร้างนิสัยที่ไม่ดีเอาไว้ให้ร่างกายเราเอง แต่ถ้าเราสร้างนิสัยใหม่ร่างกายก็จะตอบสนองตามที่เราสร้างได้เองนะคะ

4. ปฏิเสธการกินอาหารบุฟเฟต์กับเพื่อน ๆ บ้าง

ลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง

สำหรับคนที่ต้องการรักษารูปร่างให้สวยสมใจหากเลี่ยงได้ให้เลี่ยงเลยคร้า เพราะอาหารบุฟเฟต์นอกจากกินได้เต็มที่แล้วคุณไม่ต้องกังวลเรื่องการจ่ายค่าอาหารอีก ยิ่งทำให้คุณอยากกินให้คุ้มและเต็มที่ นั่นแหละค่ะที่มาของคนอ้วนคือกินเต็มที่มากไป

5. ไม่ควรเดินหรือยืนกินอาหาร

ลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง

นอกจากการยืนหรือเดินกินอาหารจะดูเสียบุคลิกแล้ว  ยังเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนและรักษารูปร่างให้สวยได้สัดส่วนไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะในขณะที่คุณเดินหรือยืนกินอาหารจะทำให้คุณไม่มีสมาธิกับการควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินเข้าไป คุณจะไม่ได้พิจารณาถึงชิ้นอาหารแต่ละชิ้นที่คุณตักเข้าปากในแต่ละคำของคุณ ว่าคุณกินไปมากน้อยแค่ไหนแล้ว ฉะนั้นคุณควรจะหาที่นั่งกินให้เป็นกิจจะลักษณะจึงจะดีที่สุดค่ะ

6. ตระหนักไว้เสมอว่าอาหารมื้อเช้าสำคัญที่สุด

ลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง

แม้คุณจะเน้นเรื่องการควบคุมน้ำหนักเพื่อรักษาหุ่นสวยไว้ให้คงทนนานตลอดไปก็จริง แต่อย่าลืมว่าเราต้องมีสุขภาพดีด้วย ไม่ว่าคุณจะรีบแค่ไหนให้ตระหนักไว้เสมอว่าร่างกายโดยเฉพาะสมองของคนเราต้องการอาหารในมื้อเช้าเพื่อบำรุง และอาหารเช้ายังช่วยให้ร่างกายลดความต้องการอาหารในมื้อกลางวันและมื้อเย็นได้อีกด้วย อาหารทุกมื้อสำคัญกับร่างกายคุณไม่จำเป็นต้องงดอาหารกลางวันหรืองดอาหารเย็น แค่ลดปริมาณการกินมื้อกลางวันและมื้อเย็นให้น้อยลงเท่านี้คุณก็จะไม่กลับไปอ้วนเหมือนเดิมได้แล้วล่ะค่ะ

7. พักผ่อน นอนหลับอย่างเพียงพอ

ลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง

การที่ร่างกายคนเราได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ให้กลับมาฟื้นฟูสดใสได้ ความคิดที่ว่า นอนน้อย ๆ พักน้อย ๆ จะได้ผอม นั่นใช้ไม่ได้กับคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีเมื่อลดน้ำหนัก  ถ้าคนเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะทรุดโทรมเร็ว ผ่ายผอมแบบคนอมโรค หรือบางคนกินมากขึ้น คนที่พักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติและมีน้ำมีนวล สุขภาพดีด้วยนะคะ

8. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล

ลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง

หนึ่งในปัญหาของคนอ้วน ก็คือ กินน้ำตาลมากเกินความจำเป็นของร่างกาย หลายคนติดน้ำตาลหรือติดหวานโดยไม่รู้ตัว สังเกตจากการที่มักดื่มน้ำที่มีรสหวานเป็นประจำ เช่น โค้ก ชา กาแฟ น้ำอัดลม เป็นต้น ให้สังเกตตัวเองและตระหนักถึงผลเสียที่จะตามมาเมื่อเราดื่มน้ำหวานที่เกินความจำเป็นต่อร่างกายเราก็จะอ้วน หรือถึงขั้นเป็นโรคอ้วนเลยก็ว่าได้ ฉะนั้นหากคุณรู้สึกต้องการความหวานให้คุณจำกัดปริมาณการดื่มน้ำหวานต่อวันไว้ เพียงวันละ 1 แก้วเพื่อให้ร่างกายสดชื่นเท่านั้นค่ะ

9. ใช้การเดินแทนสิ่งอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวัน

ลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง

เลือกการเดินแทนเครื่องอำนวยความสะดวกเพื่อรักษาหุ่นสวยของคุณ ด้วยการเลือกเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินไปร้านขายของชำใกล้ ๆ บ้านแทนการขับขี่มอร์เตอร์ไซด์ เลือกที่จะออกไปเดินสวนสาธารณะแทนการนั่งกินขนมและดูทีวีอยู่ที่บ้าน หรือหากระยะทางไกลเกินไปที่จะเดินคุณก็เลือกปั่นจักรยานไปสวนสาธารณะ หรือไปซื้อของที่ตลาดแทนก็จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สวยสมส่วนและสุขภาพดีได้ตลอดไปแน่นอนค่ะ

10. มีจิตใจที่แจ่มใส

ผลวิจัยออกมาว่าคนที่มักมีความเครียด อารมณ์เสีย โกรธบ่อย มีแนวโน้มที่จะอ้วนเพราะว่าทุกครั้งที่เครียด หรือ โกรธ มักจะต้องหาอะไรกินเพื่อให้คลายเครียด และเมื่อเครียดบ่อยก็กินบ่อย เมื่อกินบ่อยก็ส่งผลต่อร่างกายทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นควรหมั่นหากิจกรรมเพื่อสร้างจิตใจให้แจ่มใสร่าเริงให้กับตัวเองเสมอนะคะ มีคำกล่าวในสุดยอดหนังสือว่า “ใจร่าเริงเป็นยาอย่างดี แต่จิตใจชอกช้ำทำให้กระดูกแห้ง” รักษาใจเราให้ร่าเริงเสมอเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของเรากันนะคะ

สินค้าแนะนำ

NAGANO BB CREAM โปร 1 แถม 1

฿299.00

NAGANO FACIAL CLEANSING WATER โปร 1 แถม 1!!

฿299.00

สเปรย์ฆ่าเชื้อโรค Jeff & Mark-ORGANIC HAND SANITIZER SPRAY

฿159.00

Mellow Silk Nano Mask 2 ชิ้น

฿190.00

สเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อโรค A-RICH ALCOHOL SPRAY 10 ขวด

฿500.00

StemGold Anti- Aging Moisturizer Serum

฿2,500.00

Lifting Refining Eye Gel

฿650.00 ฿499.00

Zignature Runway High Coverage Foundation SPF30 PA+++

฿400.00 ฿299.00

Cover Perfect Loose Powder

฿219.00

previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider