เข้าใจเรื่องสุขภาพ

หลายคนอยากมีสุขภาพที่ดี ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ ฉะนั้นเรามาทำความเข้าใจเข้าใจเรื่องสุขภาพกันซักหน่อย อ่านสาระดี ๆเกี่ยวกับสุขภาพทั่ว ๆไปค่ะว่าจริงหรือไม่จะเป็นความเข้าใจถูกหรือเข้าใจผิดเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องเอาใจใส่ในรายละเอียดให้มากขึ้นนะคะ เรื่องแรก

เป็นโรคอ้วนกินยาลดความอ้วนทำให้หายได้

โรคอ้วน

เมื่อใช้ยาอาจมีผลให้ดูผอมในระยะหนึ่ง เพราะผลจากการกินยาลดความอ้วนที่โฆษณาและวางขายตามท้องตลาดนั้น ส่วนใหญ่มักเป็นยาขับปัสสาวะ ลดการดูดซึมไขมัน แต่เป็นความผอมแบบขาดสารอาหาร ร่างกายทรุดโทรม และการใช้ยาลดความอ้วนบางกลุ่มที่มีสาร ไซบูทามีน ผสมกับแอมฟีปาโมน และเฟเทอร์มัน” ออกฤทธิ์ต่อประสาทเป็นตัวยากระตุ้นต่อมประสาทให้ลดความอยากอาหารลง แต่ผลข้างเคียงต่อร่างกายที่ตามมาค่อนข้างมาก ได้แก่ การนอนไม่หลับ หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ กระวนกระวาย หงุดหงิดง่าย ดังนั้นหากผู้ใช้ยาลดความอ้วนใช้ยาอย่างต่อเนื่องก็อาจทำให้กลายเป็นโรคจิตประสาท และติดยา ใช้ยาเพิ่มขึ้น จนอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ การลดความอ้วนที่ดีที่สุด คือการควบคุมอาหารและปริมาณสารอาหารที่ร่างกายได้รับอย่างเพียงพอและเหมาะสม ซึ่งไม่มีสูตรเฉพาะเจาะจง งดดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟที่ใส่นม หากทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้ร่าเริงไม่กดดันตัวเอง ไม่อดนอน ด้วยแล้วจึงเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกาย แน่นอนว่าการใช้วิธีหลังนี้ย่อมต้องใช้เวลา พยายามทำจนเป็นนิสัยและมีวินัยมากพอสมควรค่ะ

อายุมากขึ้นน้ำหนักจะยิ่งเพิ่มขึ้น

หญิงอายุมาก

แน่นอนว่าเมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้น ระบบการเผาผลาญอาหารและพลังงานของร่างกายจะทำงานได้ลดลง เกิดการสะสมในรูปแบบของไขมันส่วนเกินในร่างกายที่มากขึ้น อีกทั้งร่างกายก็ยังมีการสร้างกล้ามเนื้อลดลง เป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาไขมันสะสมเพราะไม่ได้ถูกนำไปใช้ แต่ะหากปล่อยให้น้ำหนักมากกว่าเมื่อตอนอายุ 21 ปี 10-15 กิโลกรัมจะเป็นอันตราย ดังนั้นน้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนสูงอายุก็คือน้ำหนักเท่ากับเมื่อตอนอายุ 21 ปี วิธีแก้ไขคือ เราจึงควรจะกำจัดส่วนเกินเหล่านั้นออกไป และควบคุมอาหารเพื่อรักษาน้ำหนักให้สมดุล ไม่ปล่อยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามอายุที่เพิ่มมากขึ้นของเรานะคะ

ทานโปรตีนเพิ่ม พละกำลังก็เพิ่ม

อาหารโปรตีน

โดยปกติร่างกายคนเราจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่สำคัญครบถ้วน ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่ และน้ำ เพื่อทำให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำหน้าที่ตามปกติ ร่างกายของเราสามารถสร้างโปรตีนและไขมันขึ้นมาเอง และมาจากอาหารที่เราทานจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ ปลา ถั่วต่าง ๆ อีกทาง ประโยชน์ของโปรตีนให้พลังงานกับร่างกาย การสร้างฮอร์โมนและสารให้ภูมิคุ้มกัน ตลอดจนช่วยรักษาความสมดุลของน้ำให้กับร่างกาย และความเป็นกรดด่างของร่างกายอีกด้วย แต่หากมีความคิดว่าต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนที่มากขึ้นหรือโปรตีนพิเศษไปกว่าโปรตีนที่เราทานตามปกติไม่ได้ช่วยเรื่อง “พละกำลัง” ดูแล้วจะเป็นเรื่องของ “จิตใจ” คนเรามากกว่า อาจมาจากคำโฆษณาชวนเชื่อทั้งหลายที่จูงใจคุณด้วยสรรพคุณของอาหารเสริมโปรตีน เหมือนกับว่าโปรตีนคือยาวิเศษ แท้จริงแล้วเราควรสนใจว่า เราจะได้รับอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอสำหรับร่างกายเราในแต่ละวันอย่างไรนะคะ

เมื่อป่วย ต้องทานยา

drug

คุณทราบหรือไม่คะว่าความจริงแล้ว 90 % ของโรคต่าง ๆ ร่างกายเราสามารถรักษาให้หายได้ด้วยตัวเองโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยา แต่เนื่องจากการแพทย์แผนปัจจุบันที่เน้นให้ผู้ป่วยทานยาทำให้คนส่วนใหญ่ต้องพึ่งยาตลอด ยาเป็นเพียงตัวช่วยหนึ่งที่ลดอาการของความเจ็บป่วยเท่านั้น ทุกคนมีภูมิต้านทานของร่างกายที่เอาชนะเชื้อไวรัสได้อยู่แล้ว แต่ในช่วงที่ไม่สบายเราอาจมีอาการเป็นไข้ ปวดศรีษะ ปวดตามเนื้อตัว ไอมีน้ำมูกหรือมีเสมหะและรู้สึกเพลีย ให้รู้ไว้ว่าภูมิต้านทานของร่างกายกำลังต่อสู้กับเชื้อไวรัสอยู่ ส่วนยาแก้คัดจมูกและยาลดไข้ช่วยให้เราทุเลาอาการเหล่านี้จนกว่าภูมิต้านทานจะปราบเชื้อไวรัสหมดก็จะใช้เวลาอย่างน้อย 3 –4 วัน

วิธีการรักษาโรคหวัดที่ดีที่สุด คือ การดื่มน้ำอุ่น พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายจะสร้างภูมิต้านทานที่จะมาต่อกรกับเชื้อโรคทั้งหลายที่ทำให้ร่างกายบกพร่องได้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นได้เอง

โรคกระเพาะส่วนใหญ่มักเป็นกับผู้บริหาร

manager

จากสถิติ เมื่อสำรวจผู้ทำงานในระดับบริหาร ในหลาย ๆบทความมักบอกเช่นนี้ แต่จริง ๆ แล้ว  กลับพบว่ามีเพียงครึ่งเดียวที่ผู้บริหารจะเป็นโรคกระเพาะ เมื่อเทียบกับลูกจ้างทั่วไปจะพบว่ามีอัตราที่ต่ำกว่ามาก ผู้บริหารส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ เพราะสุขภาพที่ดีเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานที่ดี คนกลุ่มนี้กลับมีร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพที่ดีมากกว่าคนกลุ่มไหน ๆ ในออฟฟิศเสียอีก ที่มาขอโรคกระเพาะ คือ ความเครียด การไม่รู้จักแบ่งเวลาและการไม่ดูแลตนเอง หากแต่เราสนใจสุขภาพ หมั่นออกกำลังกาย ทานอาหารตรงเวลาและเป็นประโยชน์ โรคกระเพาะก็ไม่ถามหาแล้วล่ะค่ะ

คนที่แข็งแรง คือคนกล้ามใหญ่

muscle

กล้ามเนื้อเรานั้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทั้งภายในและภายนอกร่ายกายออกแรงและเคลื่อนไหวไปมา พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทาง เช่น หัวใจบีบตัว หรืออาหารเคลื่อนตัวในระบบย่อยอาหาร จริง ๆแล้วการบริหารกล้ามเนื้อให้เหมาะกับการใช้งานจะเกิดประโยชน์มากกว่า แต่คนแข็งแรงไม่ได้มีแต่เฉพาะคนกล้ามเนื้อใหญ่เท่านั้น จะมีก็แต่ในการ์ตูนหรือภาพยนตร์มักหยิบยกเอาฮีโร่กล้ามใหญ่เป็นสัญลักษณ์ของจอมพลังเท่านั้นล่ะค่ะ เพราะว่าการที่เราเพาะกล้ามเนื้อนั้น บางครั้งก็อาจจะเป็นการเพาะกล้ามเนื้อส่วนเกินที่ไม่เกี่ยวกับการใช้งานจริงเลย แต่ในทางกลับกันกลับเป็นการเพาะกล้ามเนื้อเพื่อความสวยงามมากกว่า

แต่ผู้ที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงนั้นจะช่วยลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารจากเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าคนที่สูญเสียกล้ามเนื้อไป ทำให้หัวใจไม่บีบตัวมากเมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ อีกทั้งยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยเพิ่มความไวต่อสารอินซูลินซึ่งมีหน้าที่นำน้ำตาลจากเลือดเข้าสู่เซลล์ ทำให้รักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีช่วยป้องกันเบาหวานชนิดที่ 2 และควบคุมน้ำหนัก การเพิ่มกล้ามเนื้อจึงเป็นวิธีที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้ออันส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายได้ แต่ควรเป็นไปตามความจำเป็นแก่ร่างกายของเรา อาจใช้เวลาแอโรบิกเป็นประจำจะกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง จะทำให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงต้านน้ำหนักที่เราใช้ในการออกกำลัง ส่งผลให้กล้ามเนื้อทำงานหนักมากกว่าเดิม กลายเป็นกล้ามเนื้อแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น นอกจากนั้น การออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้นานหลังจากหยุดออกกำลังกายไปแล้วนะคะ

สินค้าแนะนำ

NAGANO BB CREAM โปร 1 แถม 1

฿299.00

NAGANO FACIAL CLEANSING WATER โปร 1 แถม 1!!

฿299.00

สเปรย์ฆ่าเชื้อโรค Jeff & Mark-ORGANIC HAND SANITIZER SPRAY

฿159.00

Mellow Silk Nano Mask 2 ชิ้น

฿190.00

สเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อโรค A-RICH ALCOHOL SPRAY 10 ขวด

฿500.00

StemGold Anti- Aging Moisturizer Serum

฿2,500.00

Lifting Refining Eye Gel

฿650.00 ฿499.00

Zignature Runway High Coverage Foundation SPF30 PA+++

฿400.00 ฿299.00

Cover Perfect Loose Powder

฿219.00

previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider