มาเติมไขมันดีให้ร่างกายกันนะ

ขอทบทวนความรู้เกี่ยวกับไขมันดีกันหน่อยนะคะ
ไขมันดี หรือเรียกว่า High-density lipoprotein (HDL) เอช-ดี-แอล คือ โคเลสเตอรอลดี เป็นไขมันที่ดีทำหน้าที่ในการขจัดคอเลสเตอรอล หรือไขมันชนิดไม่ดีที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือดไปทำลายที่ตับ จึงทำให้เรามีระดับไขมันดี (HDL) สูงกว่าไขมันไม่ดี ซึ่งช่วยป้องกันโรคร้ายได้หลายอย่าง ดังนั้นการทราบค่า HDL ทำให้เราสามารถประเมินความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ในเบื้องต้น

system

18 February 2020

ฝุ่น PM 2.5 มีผลร้ายต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร

เรื่องฝุ่นละออง (PM) เป็นอนุภาคที่พบในอากาศรวมถึงฝุ่นละอองสิ่งสกปรกควันและหยดของเหลว (PM 2.5 มีขนาดเล็กกว่าฝุ่นละอองและมลพิษทางอากาศที่พบได้บ่อยและเป็นอันตราย PM10 รวมทั้ง PM2.5 และ PM2.5-10)
ฝุ่น PM 2.5 มีขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขมีรายงานว่ามีบางพื้นที่ในประเทศไทยรวมถึงพื้นที่เขตกรุงเทพมหานครและปริมณฑลประสบกับปัญหาฝุ่นดังกล่าว อันเป็นอีกหนึ่งมลพิษที่อยู่คู่กับคนไทยอย่างยาวนาน ซึ่งเกิดจากการกระทำของมนุษย์อันเป็นสาเหตุหลัก

system

28 January 2020

สาเหตุที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

การลดน้ำหนักสามารถทำได้หลายวิธี แต่ถ้าว่าหากมีแนวคิดเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่ผิดก็จะเกิดผลเสียที่ตามมา หรือทำให้การลดน้ำหนักไม่สำเร็จมิหนำซ้ำยังทำให้สุขภาพของผู้ลดน้ำหนักแย่ลง หรืออาจทำให้กลับมาอ้วนมากยิ่งขึ้นไปอีกก็ได้
ดังนั้นวันนี้เราจึงมีตัวอย่างสาเหตุเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ไม่สำเร็จ เพื่อจะได้ระมัดระวังและไม่นำแนวคิดที่กล่าวถึงนี้มาใช้ในการลดน้ำหนักกันนะคะ

system

27 January 2020

ลดหุ่นให้สวยสุขภาพดีมีเคล็ดไม่ลับมาบอก

ไม่ว่าจะวิธีไหนที่จะทำให้หุ่นดีหุ่นสวยก็ขอให้เป็นผลดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ วันนี้ healthywecare ขอนำเคล็ดลับลดน้ำหนักให้หุ่นสวยปังแบบสุขภาพดีได้ด้วยตัวคุณเองมาฝากให้ติดตามกันนะคะ
หลาย ๆ คนคงต้องการให้รูปร่างดูดี สมส่วน สวยงาม กันทั้งนั้นนะคะไม่ว่าชายหรือหญิง และสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก ก็คือ เรื่องของการมีสุขภาพดี สมสัดส่วนของรูปร่างของเรา เมื่อลดน้ำหนักแล้วแลดูสวยสดใส ไม่ใช่ผอมแห้ง เหมือนคนขาดอาหารยังไงอย่างงั้นนะคะ งั้นเราไปดูสิ่งแรกของเคล็ดลับการลดน้ำหนักให้สวยสุขภาพดีกันเลยค่ะ

system

17 January 2020

มาเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายกันเถอะ ตอนที่ 2

มาค่ะวันนี้ เราขอนำเสนอการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายต่อจากบทความครั้งที่แล้วกันค่ะ ซึ่งในบทความตอนที่ 1 เราได้นำเสนอการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไว้ 2 แบบ คือ แบบแอโรบิกและแบบบอดี้เวท (Body Weight) กันไปแล้ว ครั้งนี้เรื่องการเล่นเครื่องเล่นเวท (Weight Machines) และท่ากายบริหารกล้ามเนื้อแบบโยค่ะกันนะคะ

system

10 January 2020

มาเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายกันเถอะ

มาศึกษาวิธีการออกกำลังกายฝึกความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ (Strength Training) กันก่อนนะคะว่าคืออะไร การออกกำลังกายฝึกความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ คือการออกกำลังกายเสริมสร้างการทรงตัวที่สำคัญ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิก และกิจกรรมเพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกาย และเนื่องจากเนื้อหาการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อค่อนข้างยาวเราจึงขอแบ่งบทความนี้เป็น 2 ตอนด้วยกันนะคะ ไปเริ่มอ่านตอนแรกกันเลยค่ะ

system

27 December 2019

ทำให้ทุกการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นการออกกำลังกาย

เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายและการออกกำลังกาย เป็นการใช้แรงจากกล้ามเนื้อลายให้มีการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นจากภาวะปกติ อาจจะใช้กิจกรรมใด ๆเป็นก็ได้ ไม่ได้มีเป้าหมายเพื่อการแข่งขันอย่างเช่นนักกีฬา แต่ช่วยให้ระบบต่าง ๆของร่างกายคนเราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

system

13 December 2019

ดูแลผิวกายกันอย่างไร เมื่อลมหนาวมาถึง

หนาวนี้หลายคนอาจจะชอบและอยากสูดอากาศสดชื่นกันให้เพลิน เนื่องจากไม่ค่อยได้เจอกับอากาศหนาวเท่าไหร่นักสำหรับคนไทยโดยเฉพาะชาวเมืองกรุงทั้งหลาย จนลืมกันไปว่าลมที่เย็นสบายมักมาพร้อมกับอากาศแห้ง ๆ ที่ทำให้ผิวสวย ๆ แห้ง แตก ขาดความชุ่มชื้น โดยเฉพาะบางคนที่ผิวแพ้ง่ายก็จะเกิดอาการแพ้ขึ้นมาได้ง่าย ๆ จะมีอาการผื่นแพ้ขึ้น ก็เพราะเจ้าลมหนาวเป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวแห้ง และเกิดอาการแพ้ได้ง่ายกว่าปกตินั่นเอง

system

10 December 2019

เข้าใจเรื่องสุขภาพ

หลายคนอยากมีสุขภาพที่ดี ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ ฉะนั้นเรามาทำความเข้าใจเข้าใจเรื่องสุขภาพกันซักหน่อย อ่านสาระดี ๆเกี่ยวกับสุขภาพทั่ว ๆไปค่ะว่าจริงหรือไม่จะเป็นความเข้าใจถูกหรือเข้าใจผิดเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องเอาใจใส่ในรายละเอียดให้มากขึ้นนะคะ เรื่องแรก

system

2 December 2019
1 2 3

สินค้าแนะนำ

NAGANO BB CREAM โปร 1 แถม 1

฿299.00

NAGANO FACIAL CLEANSING WATER โปร 1 แถม 1!!

฿299.00

สเปรย์ฆ่าเชื้อโรค Jeff & Mark-ORGANIC HAND SANITIZER SPRAY

฿159.00

Mellow Silk Nano Mask 2 ชิ้น

฿190.00

สเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อโรค A-RICH ALCOHOL SPRAY 10 ขวด

฿500.00

StemGold Anti- Aging Moisturizer Serum

฿2,500.00

Lifting Refining Eye Gel

฿650.00 ฿499.00

Zignature Runway High Coverage Foundation SPF30 PA+++

฿400.00 ฿299.00

Cover Perfect Loose Powder

฿219.00

previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider