มาเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายกันเถอะ ตอนที่ 2

มาค่ะวันนี้ เราขอนำเสนอการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายต่อจากบทความครั้งที่แล้วกันค่ะ ซึ่งในบทความตอนที่ 1 เราได้นำเสนอการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไว้ 2 แบบ คือ แบบแอโรบิกและแบบบอดี้เวท (Body Weight) กันไปแล้ว ครั้งนี้เรื่องการเล่นเครื่องเล่นเวท (Weight Machines) และท่ากายบริหารกล้ามเนื้อแบบโยค่ะกันนะคะ

system

10 January 2020

มาเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายกันเถอะ

มาศึกษาวิธีการออกกำลังกายฝึกความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ (Strength Training) กันก่อนนะคะว่าคืออะไร การออกกำลังกายฝึกความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ คือการออกกำลังกายเสริมสร้างการทรงตัวที่สำคัญ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิก และกิจกรรมเพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกาย และเนื่องจากเนื้อหาการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อค่อนข้างยาวเราจึงขอแบ่งบทความนี้เป็น 2 ตอนด้วยกันนะคะ ไปเริ่มอ่านตอนแรกกันเลยค่ะ

system

27 December 2019

ทำให้ทุกการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นการออกกำลังกาย

เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายและการออกกำลังกาย เป็นการใช้แรงจากกล้ามเนื้อลายให้มีการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นจากภาวะปกติ อาจจะใช้กิจกรรมใด ๆเป็นก็ได้ ไม่ได้มีเป้าหมายเพื่อการแข่งขันอย่างเช่นนักกีฬา แต่ช่วยให้ระบบต่าง ๆของร่างกายคนเราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

system

13 December 2019

สินค้าแนะนำ

NAGANO BB CREAM โปร 1 แถม 1

฿299.00

NAGANO FACIAL CLEANSING WATER โปร 1 แถม 1!!

฿299.00

สเปรย์ฆ่าเชื้อโรค Jeff & Mark-ORGANIC HAND SANITIZER SPRAY

฿159.00

Mellow Silk Nano Mask 2 ชิ้น

฿190.00

สเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อโรค A-RICH ALCOHOL SPRAY 10 ขวด

฿500.00

StemGold Anti- Aging Moisturizer Serum

฿2,500.00

Lifting Refining Eye Gel

฿650.00 ฿499.00

Zignature Runway High Coverage Foundation SPF30 PA+++

฿400.00 ฿299.00

Cover Perfect Loose Powder

฿219.00

previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider